掷界外球是足球比赛中很小但很关键的时刻：它们提供了保持控球的机会，有时还能创造得分机会，因此，掷界外球是足球最基本的技能之一。更重要的是，许多球员都忽略了提升掷界外球的技巧，导致出现糟糕的选择。不过不要担心，今天就来聊聊掷界外球，只需进行一些练习，您就可以像职业选手一样发挥出掷界外球的优势。

著名的英超“大力水手”德拉普

掷界外球是足球比赛中很小但很关键的时刻：它们提供了保持控球的机会，有时还能创造得分机会，因此，掷界外球是足球最基本的技能之一。更重要的是，许多球员都忽略了提升掷界外球的技巧，导致出现糟糕的选择。不过不要担心，今天就来聊聊掷界外球，只需进行一些练习，您就可以像职业选手一样发挥出掷界外球的优势。

德拉普“手榴弹”制造威胁

首先我们要查看规则以确保完美合理的掷界外球。罚球规则并不是超级困难，但是您应该在每次罚球时都牢记这些规则，甚至专业人士有时也会犯错，但是在比赛中这么做同样会令人尴尬。

界外球基本规则：

⭐比赛进行中，当球的整体从地面或空中越过边线时即为球出界。此后，应由出界前最后触球队员的对方队员在球出界处（边线外）一米范围内，将球掷向场内任何方向。

⭐掷球时，两脚可以平行站立或前后站立，任何一只脚的部分可以踏在边线上或边线外。但是只要有一只脚越过边线踏在场内，或者踏在线上的脚提起脚跟，致使脚尖踏在场内均属犯规行为。

⭐掷球前，可以附加助跑。掷球时，允许脚在地上滑动，但任何一只脚不得全部离地。

⭐掷界外球的方法是：双手持球置于头的后方，面向场内，两手平均用力，从头后经头上用一个完整的连贯动作将球掷入场内。

⭐掷界外球时，常见的犯规有以下几种：

1、 未在球出界处掷球。

2、 单脚或双脚越过边线踏在场内。

3、 单脚或双脚在球掷出前离开地面。

4、 球未从头后经头上掷入场内。

5、 掷球时，有明显的停顿。

6、 掷球时双手用力明显不均，一手扶球，另一手发力掷球。

凡是未按规定的方法将球掷入场内，均应由对方队员在原出界处掷界外球。

如何更好的掷界外球

01

改善动作让力量更大

稍微拱起你的背部。许多球员尝试只用手臂投掷，但是大部分力量应该来自于您的背部和肩膀。想象您的身体就像被弹射器向后拉-脚仍然牢牢地扎在脚下，但脊柱变成了弹簧。

02

往队友脚部投掷

尽可能对准队友的脚部。让队友更容易接到球并开始移动，对每个人都越好。尝试将球降落在他们的脚附近，这样他们就可以像传球一样对待它。但是请注意，有时候您需要根据实际情况进行改变：

如果您能很好地沟通，可以发到队友接球更舒服的位置；

如果空间较小，并且您担心会被断球，请瞄准队友胸部，您的队友可以用自己的身体来控制和保护球。

03

发球假动作

发球前可以做一些假装发球的动作来调动防守，给队友创造空间，但需要和队友有很好的沟通，避免把队友也“欺骗”。

04

发完球后立刻进场接应

队友能接到球，但可能下一秒就会出现几个防守队员，这时您需要快速进场协助您的队友，跑到一个空位准备接球。

05

快发创造机会

趁对方防守还没准备好之前快速发球，往往这样的快速发球能创造出机会，不论是空间还是人数上都能拥有优势，打对手一个措手不及。

06

向前扔

如果队友都被防守的很紧，而您找不到机会时，只需要把球往前场扔即可，至少不会在更危险的地方被对手抢断反击。